sam. 29 mai | Saint-Aunès

Sophro-nature

Découverte de la sophrologie et gestion du stress en pleine nature.
Les inscriptions sont closes
Sophro-nature

Heure et lieu

29 mai à 10:00 – 11:30
Saint-Aunès, Les Garrigues, 34130 Saint-Aunès, France

À propos de l'événement

Durée : 1h30

Séance 1 

  • Accueil, présentation des participants 20’
  • Sophro Attention à la respiration 25’    => Prendre conscience de sa respiration habituelle
  • Sensibilisation : êtes-vous là ? 10’    => Faire apparaitre les composantes d’une SB
  • Sophronisation de Base 35’    => Développer sa qualité de présence

Séance 2

  • Sophro Attention à la respiration (binôme) 20’    => Prendre conscience de sa respiration habituelle
  • RD1 :  SB assis + RD1 globalisation assis / debout 25’    => Se relier à ce qui s’exprime dans son corps
  • Sensibilisation : Le poids 10’
  • Sophro Stimulation Relaxante (Schultz – poids) 35’    => Développer sa capacité de détente

Séance 3

  • Sensibilisation : vidéo : La petite fille sous la pluie 20’    => Introduction à l’approche phénoménologique
  • RD1 : oui-non + balancement des bras 35’    => Aller à la redécouverte de sensations corporelles
  • Sophro Stimulation Relaxante (Vittoz) 35’    => Développer sa capacité de détente en équilibrant réceptivité intéroceptive et extéroceptive.

Séance 4

  • Sophro Stimulation de la respiration Diaphragmatique 20’    => Développer une respiration naturelle
  • RD1 : Haussements d’épaules et geste quotidien 30’    => Se relier à ce qui s’exprime dans son corps
  • Sensibilisation : L’imagination en action 10’
  • Sophro Déplacement du Négatif 30’    => Développer sa capacité de détente

Séance 5

  • Sensibilisation : Négatif et Positif en sophrologie - histoire des 2 loups => Le principe d’action positive 25’
  • Sophro Stimulation de la respiration Diaphragmatique 20’    => Développer une respiration naturelle
  • Technique conditionnée : Le geste signal / détente 45’    => Développer sa capacité à éveiller un sentiment de détente

Séance 6

  • Sophro Concentration réceptive 20’    => Prendre conscience de sa capacité de concentration
  • RD1 : Obturation des sens + marche + objet 40’    => Se relier à ce qui s’exprime dans son corps    => Entraîner sa capacité de concentration émettrice
  • Sophro Stimulation sensorielle : écoute musicale 30’   => Développer sa capacité d’écoute du corps

Séance 7

  • Sensibilisation : Mon mental et moi 10’
  • Sophro Concentration : le lâcher prise mental 15’    => Développer sa capacité de concentration
  • Sophro Stimulation Imaginative : L’œuf, la carotte, le café  40’ => Prendre conscience de sa relation aux difficultés.
  • Sensibilisation : Le stress (réalité vécue => définitions) 25’

Séance 8

  • Sensibilisation et apports théoriques / stress : Les 4 étapes pour s’adapter efficacement 45’   => J’aimerais vivre dans un monde où …
  • RD1 + Sophro Stimulation sensorielle :    Lecture de poèmes (en binômes) 45’   => Développer sa capacité d’écoute du corps

Séance 9

  • Sensibilisation : L’image de soi (exercice de découverte à 2) et apports théoriques 30’
  • RD2 : immobile + mouvements libres  35’    => Renforcer une image juste et positive de soi-même
  • Sophro Stimulation Imaginative : voyage dans l’espace 30’ => Développer la conscience de soi / Prendre du recul.

Séance 10

  • Sensibilisation : L’histoire de Siddhârta 15’    => Introduction à la posture RD3
  • RD3 : posture, présence détachée 25’    => Renforcer sa qualité de conscience
  • Sophro Projection Future dans son quotidien 30’ => Intégrer les bénéfices de tout ce qui a été abordé.
  • Bilan 20’

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